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目で見てわかる部位別筋力トレーニング |
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著者 |
堀居 昭 監修 弘 卓三・山田 保・井川正治・濱野 学・衣笠竜太 編集 |
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判型・頁 |
B5/152頁 |
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定価 |
2,200円 (本体価格: 2,000円) |
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発行日 |
2005/12/10 |
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ISBN |
978-4-7644-1076-3 |
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目で見てわかる部位別筋力トレーニング
筋力トレーニングを効果的に行うために,本書は,上肢,上肢帯,体幹,下肢,下肢帯,全身と部位別に筋力トレーニングの方法を紹介し,筋力トレーニング中の筋の動きと生体の電気現象(筋電図)を同時にとらえ,科学の目から紹介しています. |
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目次 |
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第I章 全身の筋 1.表在する全身の主な筋(前面) 2.表在する全身の主な筋(後面) 3.関節の基本的な運動で主にはたらく筋群 第II章 ウェイトトレーニングの実践 4.ウェイトトレーニングに必要な器具とその扱い方 5.上肢の筋 6.上肢帯の筋 7.体幹の筋 8.下肢帯の筋と下肢の筋 9.全身の筋 10.ノンウェイト 第III章 トレーニングの実践例 11.全身のサーキットトレーニング1 12.全身のサーキットトレーニング2 13.上肢のサーキットトレーニング 14.下肢のサーキットトレーニング 15.体幹のサーキットトレーニング 16.陸上競技(短距離) 17.陸上競技(中距離) 18.陸上競技(長距離) 19.陸上競技(跳躍) 20.水 泳 21.体操競技 22.ウェイトリフティング 23.レスリング 24.柔 道 25.バレーボール 26.ラグビー 27.バドミントン 28.水 球 29.バスケットボール 30.テニス 31.スピードスケート 32.ショートトラック 33.スキー(アルペン) 34.スキー(ジャンプ)
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